SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety z dodatnim bilansem kaloryczność wynosiła około 2500 i przytyłem w przeciągu roku około 5 kg. teraz mimo cięć waga stoi. w weekend zdarza się odbiegać od diety. trening stosuję w zależności od humoru, zazwyczaj jednak trenuję połowę ciała na jednym treningu. ktoś coś doradzi? :> [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2014-03-17 20:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na góre klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!!chcialbym dobry trening na góre klatki..moj staz okolo 2 lata z przerwami 175 cm 80 kg wagi..górna klatka jest słaba,dół mam ale góra lipa ***.. wygląda.. robie teraz 2 razy w tygodniu.. plan wygląda tak: 1.wyciskanie skos 12-10-8-8 2.wyciskanie hantli 12-10-10 3.rozpietki 3x12 1.wyciskanie płaska 12-10-8-6 2.wyciskanie hantli plasko 12-10 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 2008-06-02 17:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • QUESTION

    Temat
    Doping

    witam wszystkich. sory ze wyskocze z takim pytaniem nie o dopingu ale po prostu interesuja mnie wasze wypowiedzi i sugestie, a mianowicie chodzi mi o trening: w ciagu dnia nie mam wogole checi na trening, ani rano, ani w poludnie, ani po poludniu, ani wieczorem... tylko prawdziwego speeda dostaje w godzinach 24:00-2:00, chodze cwiczyc w nocy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2010-11-24 12:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne, a regeneracja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wczoraj zrobilem ostatni trening, teraz 1,5 tygodnia regeneracji. Powinienem odciac z diety kalorie tak, zeby wyjsc na zero, czy zostawic bilans lekko dodatni na ten okres? Jak na razie odcialem 300 kalorii, ktore przypadaly na trening silowy, czy slusznie? Druga sprawa, dlaczego zawsze po drzemce w ciagu dnia atakuje mnie wilczy glod? Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2008-06-03 19:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa 18 lat co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkich, cwicze juz rok na silowni i nadal mam slabe wyniki jak narazie robie mase, wszystko powoli wchodzi nic, nic nie idzie oto zdjecie jak wygladam aktualnie: Moj trening to: Poniedzialek: Klata+Triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/10/10/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 12/10/6/6 ROZPIĘTKI ZE [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2011-06-08 21:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening obwodowy ile powinien trwać????????????

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! 2 tyg temu byłem u trenera zapisałem się na jego lekcje i on zauważyłem prowadzi mnie od 2 tyg temu treningiem obwodowym tylko niewem ile powinien trwać taki trening powiedzcie mi moje wymiary: wiek:15 lat wzrost:176 cm Biceps:34 cm Bardzo proszę powiedzieć ile można max ćwiczyć takim treningiem obwodowym aha i 2 razy w tyg czwiczę wtorek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3143 Data: 2008-01-13 16:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endo problem z jedzeniem a BULK. POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tłuszczu ? No i, czy jeśli się na nią zdecyduje powinienem zrezygnować z tradycyjnego białka ? Do tego mam problem z jedzeniem rano, czy mógł bym zamiast śniadania (przed treningowego) pić takiego BULK'a ? No i po treningu zamiast bananów. Prosze o podpowiedz czy warto i o opis wlasnych doswiadczeń :) Z tego co patrzyłem najkorzystniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2012-09-04 16:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, pytanie czysto teoretyczne - czy możliwe jest że bijąc testo 500mg/tyg estro leży i co może być powodem? już mnie to męczy bo ewidentinie czuje że coś nie gra z estro, kolana strzelają, wody nie ciągnę, apetyt słaby, a lecę samego testa już z pół roku, biłem różne firmy, również tescia z atpeki naszej i od początku cyklu jest choojowo. Nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2018-05-20 01:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: 64 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z dość długimi przerwami 6. DIETA: 3400 kcal -białko: 160 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test + deka 7 lat temu 8. TRENING: PUSH PULL LEGS 3 dniowy 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2023-01-15 17:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Analiza badań

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 33 2. WAGA: 86,4 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: huhu z 10 lat ? nie wiem dokładnie ale długo 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 50 (tylko jeszcze przez pare dni, VLCD) -tłuszcz: ~30 ((tylko jeszcze przez pare dni, VLCD)) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, 0,5g testa tygodniowo + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 246 Data: 2022-10-18 07:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejne HST do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] 1x Brzuch ABS 2 albo ASW (jeszcze nie wiem) Jeszcze 2 rzeczy: 1. Nogi chciałbym trenowac tak jak w normalnym splicie bo nie chce wykonywac przysiadow i MC. A w normalnym treningu przywiazywalem sobie zawsze talerz do nogi i tak cwiczylem, przez to w hst tez nie będzie możliwa progresja ciezaru i byloby duzo zabawy z tym Dlatego chciałbym je [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2005-01-26 22:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem na cyklu testosteronu od padziernika 2021roku. badania robię regularnie co 5-7 tygodni żeby jak coś reagować, przez ponad 8 miesięcy leciałem 250 testa enan e3d od 10 tygodni dawka cypio week+ 400 masteron/week ogólnie samopoczucie ok, zero problemów, no może od jakiegos czasu zauwazam spadek libido, nie ma już takiego szału jak było [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 315 Data: 2023-03-15 13:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3,5 kg w 2 tygodnie

    Temat
    Doping

    [...] wpsinaczkowa i 2-3tyd. razy rower. Poziom tkanki tluszczowej mierzony metoda elektroniczna to okolo 12-13%. Wedlug mojej wiedzy taki cykl + powyzsza dieta i spora ilosc treningow w tygodniu nie powinna prowadzic do duzego wzrostu wagi. A tu niespodzinka (jak dla mnie niekoniecznie mila) w 2 tygodnie waga skoczyla mi z 76,5 na 80,3 - czyli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 2004-11-03 10:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na masę hantlami

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich serdecznie! Bardzo prosiłbym znawców o zaproponowanie planu treningowego na masę, a dokładniej JAK ŁĄCZYĆ TRENINGI DANYCH GRUP MIĘŚNIOWYCH jednakże wykorzystaniem TYLKO i wyłącznie hantli. Do tej pory treningi przeprowadzałem na własną rękę. Ćwiczyłem regularnie hantalmi przez zimę ubiegłego roku, przy czym trening układałem sobie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2013-01-01 21:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szkoła a siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] właśnie nastąpiła kolejna przerwa. Mam pewien problem. Chciałbym się zapytać, jak połączyć wychowanie fizyczne w szkole z siłownią ? Mam 17 lat i nie ukrywam, że kręci mnie trening siłowy, a uważam ( i wielu bliskich osób, których zdanie się dla mnie liczy ), że mam do tego predyspozycje, ze względu na łatwość łapania masy zarówno tej brudnej ( [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2015-08-23 15:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to kolejnego dnia ból w tamtych okolicach jest w miarę dokuczliwy. Po jakichś dwóch tygodniach przechodzi i mogę znowu ćwiczyć. Ostatnio zrobiłem sobie bardzo lekki trening by sprawdzić jak tam się sprawy mają i przy wyciskaniu 50 kg znów poczułem to nieszczęsne ukłucie. Kolejnego dnia był dyskofrot i lekki ból. Wygląda na to jakby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4003 Data: 2020-08-03 11:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielki powrót

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wznowić prowadzenie dziennika. Na razie u mnie porządna rzeźba, z 58kg na 53, nie koniecznie celowana, mam ogromne problemy z apetytem, czekam jak otworza siłownię. Na razie trening w domu 5 tygodniu. Główny cel, zwiększyć ilości podciągnięć na drążku, na razie max 13, pompki max 20, więc na razie takie cele. Nie stricte sylwetkowe. Plusem jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4348 Data: 2021-01-18 15:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poważny Trening z Dietą (Początek).

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wiec chciałbym zadać kilka pytań związanych z treningiem i dietą. Ale przedtym: Wiek: 16 lat Waga: 60kg Wzrost: 174 cm Staż: Ponad 6 miesięcy (Codziennie hantelki w domu + 1 w tyg. siłka) Dostęp do sprzętu: W zasadzie wszystko, ponieważ chciałbym rozpocząć poważny trening na siłowni. Suplementy: Nie stosowałem Co chciałbym osiągnąć: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2008-12-17 19:06:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć na początku listopada chciałem zacząć cykl: bold 1-14 400mg e7d enan 1-13 500mg e7d prop 13-17 100mg e2d wino 13-18 40mg ed Mam pytanie czy dawki beda odpowiednie jak dla mnie? Czy coś zmienic moze w tym cyklu ? I jak z odblokiem kiedy zaczac i jakie dawki bic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 174 Obwód klatki: bd Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2011-10-17 16:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cyklon do oceny

    Temat
    Doping

    A więc chłopaki układam cykl dla kumpla zaawansowego "koksiarza" pod względem ilości przebytych cykli ale nie zaawansowanego pod względem wiedzy na temat SAA. Użyte do tego cylku środki to anapolon turek (tylko 20 tabl) omo 5 pak boldek z razaka prolka 4 paki meta razak 100szt Chłop chce przyjąsc wszystko na jeden cykl antka więcej nie chce jesc [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2010-02-05 15:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)